Диета во время беременности

Не секрет, что беременность – самый прекрасный  и  в то же время один из самых тяжелых морально и физически периодов в жизни женщины. Помимо факторов риска, ухудшения самочувствия, гормональных изменений, будущую маму одолевают различные страхи. Какие-то кажутся вполне понятными, какие-то беспочвенными. А некоторые страхи могут привести к нехорошим последствиям. Один из них – боязнь поправиться. В Интернете существует не один выделенный сервер на базе windows, опровергающий эти мысли.
Итак, речь пойдёт о диете для беременных. Конечно, мама не должна есть за двоих, это совсем не безопасное предубеждение. Но сбалансированное полноценное питание одно из самых главных правил периода вынашивания плода. Как же уберечь фигуру при таком раскладе? Может, стоит начать вести онлайн дневник будущей мамы, используя аренду сервера? Давайте по порядку. В первом триместре закладываются органы и системы зародыша, это особенно ответственное время, где всякая ошибка может привести к печальным последствиям. Поэтому не ограничивайте себя в продуктах, которые поставляют в ваш организм полный комплекс белков, углеводов и жиров. Витамины и микроэлементы также обязательны. Если в чём-то сомневаетесь, посоветуйтесь с терапевтом женской консультации.
Овощи и фрукты – непременный гость в вашем холодильнике. Это касается и второй половины беременности: они позволят избежать вам нарушения обмена веществ. Растительная и молочная пища в этот период должна стать важным звеном вашего рациона.
В чём же ограничения? Жареное, острое, пряное, сладкое, солёное. Не рискуйте, а если уж очень захотелось вкусненького, скушайте сочный фрукт.
Контролируйте объём употребляемой жидкости. Злоупотребление здесь чревато отёками, а это прежде всего опасно для малыша.
Стоит ли говорить, что фаст-фуд неприемлем во время беременности, забудьте о газировке , кофе, и, конечно, категорически запрещается употребления алкоголя. Если «доброжелатели» советуют выпивать немножко красного вина, не спешите следовать их советам. Вы уверены, что организм ребёнка нормально воспримет этот удар? Предсказать это невозможно.
Помните, что нормальная прибавка в весе – 10-12 кг. Если вы были худенькой до беременности, то совсем не страшно набрать на пару кг сверх указанной нормы.  Главное, не чувствуйте себя жертвой, ведь вы заботитесь о продолжении себя.