Здоровое питание во время беременности
Ожидание ребенка — самый волнительный и незабываемый период в жизни любой женщины. Разумеется, будущая мама очень хочет, чтобы ее малыш родился здоровым, сильным и крепким. Поэтому, узнав о том, что в ближайшее время стоит ждать прибавления в семействе, женщина критически пересматривает весь свой образ жизни и рацион питания. Они планирует прогулки на свежем воздухе, записывается на курсы гимнастики для беременных и с упоением выбирает имя для уже любимого малыша. А потом, чаще всего, наступает токсикоз, несущий с собой массу не самых приятных ощущений. Беременную даму может выворачивать наизнанку от запахов еды. Безболезненно она может себе позволить забежать разве что в магазин посуды, столовой, кафе или фаст-фуда в это время придется избегать, как огня, ведь такое место — это просто скопище самых разных запахов, которые в считанные минуты могут привести к не очень аппетитным последствиям.
Как правило, токсикоз заканчивается на 12-13-й неделе беременности, на рубеже первого и второго триместра. В этот момент, получив возможность вновь поглощать пищу в стандартном количестве, молодая мать может обнаружить, что ее вкусы успели сильно поменяться. Любители соленой и острой пищи начинают налегать на шоколад, фанатки сладкого и завсегдатаи кондитерской поглощают в товарных количествах квашеную капусту и огурцы. А женщины, сидевшие до наступления беременности на диете, никак не могут вернуться к здоровому образу жизни. Не стоит очень сильно переживать по этому поводу: считается, что организм беременной женщины прекрасно знает, каких именно веществ ему не хватает сильнее всего, и пробует их извлечь из самых разных продуктов. Иногда, для того, чтобы прекратить совсем уж бесконтрольное поедание калорийной пищи в любое время суток, достаточно сменить витаминный комплекс — получив необходимое, организм быстро сведет свои гастрономические претензии на нет. Если этого не произошло, не расстраивайтесь. Наоборот, в такой ситуации куда лучше все-таки побаловать себя чем-то очень желанным, чем переживать по этому поводу. Ведь даже духовенство само, как правило, снимает с беременных женщин ограничения, налагающиеся на христиан в дни одного из постов, прекрасно зная, что им сейчас очень важно правильно питаться и получать все необходимые вещества. А вот от крепкого чая и свежего кофе лучше все-таки отказаться, заменив их травяными сборами.
Кстати сказать, именно время ожидания ребенка может стать эпохой перемен во всем родовом гнезде. Речь идет не только о ремонте в будущей детской, но и о серьезных перестановках на кухне. Ведь уже сейчас возникает потребность в правильном питании, необходимость ввести в рацион не только поливитамины, рыбу, свежие овощи и фрукты, но и молочные каши. Для их приготовления отлично подойдут кастрюли из нержавеющей стали. А купленная в эти же дни соковыжималка еще не раз сослужит отличную службу маме и ее малышу.
