Необходимые витамины во время беременности.

Нехватка тех или иных витаминов, встречается очень часто. У детей и будущих мамочек потребность в витаминах и минеральных веществах – повышена. Витамин В1, который еще называют тиамин, является витамином бодрости, он очень благоприятно влияет на нервную систему, повышает настроение и улучшает работу мозга. Так, когда у беременных начинаются перепады настроения, когда они начинают подозревать в чем-то мужа, и эти приступы доходят до желания записать телефонный разговор, купив для этого специальное устройство, когда возникают страхи и желание установить видеоглазок с записью, женщине следует попробовать увеличить дозу этого витамина, и нервная деятельность восстановится. Она будет протекать в нормальном порядке.

Тиамин содержится в большинстве овощей, а особенно его много в злаках, особенно в овсянке, а также он содержится в свинине и свежем молоке. Витамин В9, а по-другому фолиевая кислота, улучшает аппетит, восстанавливает духовные и физические силы. Он не только благотворно влияет на эмоциональное состояние мамы, но и помогает снизить риск развития проблем позвоночника у ребенка. Также он заботится о формировании психики ребенка и его интеллекта. Фолиевая кислота предупреждает развитие анемии во время беременности. Много этого витамина в овощах темно-зеленого цвета: спаржа, шпинат, различные виды салатов. А также в авокадо, морковь, абрикосы, свекла, тыква. Есть небольшое количество фолиевой кислоты в желтке яиц, бобах, в цельнозерновом хлебе и даже макаронах и лапше из муки грубого помола. Витамин В6, по другому - пиридоксин. Этот витамин не только способствует поднятию настроения, но и облегчает утреннюю тошноту беременных, а также помогает избежать ночные судороги в икрах ног и действует как легкое мочегонное средство. Он содержится в пшеничных отрубях, а также в печенке, почках, капусте, яйцах, овсе, грецких орехах. Но печенку необходимо есть редко, чтобы не получить переизбыток витамина А, так как его излишки могут вызвать врожденные дефекты у малыша. Обязательно включайте в рацион продукты, в которых содержится хром. Много его в томатах, кукурузе, яблоках, яйцах, говядине, курице. Еще очень необходим селен. Он содержится в морепродуктах, почке, печенке, луке, капусте брокколи, а еще отрубях и пшеничных зародышах. Во время беременности необходимо также употреблять витаминные препараты, которые выписывает врач.