Позитивные советы для выхода из депрессии для молодых мам

Принято считать, что молодые мамы не подвержены никаким перепадам настроения и тем более не знают, что такое депрессии. Однако, это настолько серьезное заблуждение, что оно просто требует того, чтобы мы с вами сейчас развенчали этот миф.

Итак, ниже мы поговорим о депрессии молодой мамы или о «синдроме выгорания». Достаточно коварном заболевании, которое удачно маскируется под простую усталость и при правильном подходе быстро и легко лечится. Надеемся, наши позитивные советы вам в этом помогут

Еще из старины нам известно, что самые счастливые люди на свете – это женщины, познавшие радость материнства, дети – это самый главный смысл в жизни любой женщины. Однако, не смотря на такое счастье, многие забывают, что мама – это самая настоящая профессия, которая не знает выходных, праздников и порой осуществляется не только в две смены, но и захватывает ночную смену.  Таким образом, профессию «мама» можно сравнить с профессией шахтера или грузчика, как в физическом плане (попробуйте поносить ребенка сутками на руках, при этом успеть приготовить ужин мужу, поддерживать дом в чистоте, стирать и утюжить детские пеленки, при этом еще и не спать несколько суток подряд), так и в моральном ( бушующие гормоны, которые так и не дают покоя молодой маме после родов, стараясь включить инстинкт материнства, обеспечивают самые настоящие всплески в настроении).

Не удивительно, что после непродолжительного времени в таком темпе и ритме, да еще и не получая нужного отдыха,  молодая мама начинает чувствовать себя опустошённой,  ей начинает казаться, что каждый день – это день сурка, да что там день, из – за недосыпа может и во все потеряться понимание дня и ночи, какое уж тут хорошее настроение или тем более позитивное воспитание…. Именно такое состояние и принято называть «синдромом выгорания».

Этот синдром – своего рода подвид депрессии, он не менее опасен, чем глубокая депрессия, так как в случае синдрома эмоционального выгорания, помимо внутренней и душевной усталости наблюдается и физическая усталость, таким образом, организм работает не пределе своих сил и рано или поздно уложит молодую маму в постель с серьезным недугом. А ведь в это время надо воспитывать малышей, которые прекрасно чувствует настроение мамы  и вместо позитивного воспитания получают негативные эмоции, а порой и шлепки.

Для лечения «синдрома выгорания» в первую очередь используется отдых. Отдых нужен не только физический, но и моральный. Если у вас есть возможность на кого оставить хоть на пару часов малыша – обязательно ей воспользуйтесь, а сами в это время отправляйтесь к подругам, в кафе, театр, по магазинам, да в конце – идите просто погулять, это наилучший способ отвлечься от бытовых проблем, ведь, скорее всего, через пару часов вы начнете скучать по своему малышу и почувствуете насколько вы его любите.

Безусловно, самой лучшей профилактикой такого синдрома будет наличие посторонней помощи – не пренебрегайте ею, старайтесь ее принимать от всех, кто вам готов ее предоставить. Более того, когда малыш может поиграть самостоятельно или спит – отдохните сами – не старайтесь сделать все дела одновременно, потратьте это время на себя! И помните,  для малыша самое главное  - это не идеально выглаженные пеленки, а веселая, счастливая и отдохнувшая мама, которая может дать своему малышу любовь, улыбки и позитивное воспитание. По мнению многих врачей, женщина, которая выносила, родила и прокормила хотя бы месяц грудью малыша, уже заслуживает двухнедельного отпуска вместе с папой. Не пренебрегайте этими советами и тогда никакая депрессия и синдром эмоционального выгорания вам не страшен! И в семье будет довольная, счастливая и позитивная мама.

                                                                                                                                                                          Практический психолог Солнцева Наталья