Скажите депрессии "НЕТ!"
Бывает ли у Вас такое, что просто опускаются руки, ничего не хочется делать, Вы не можете сосредоточиться, появляются нарушения сна, раздражительность без особого повода? А ведь это первые признаки депрессии. Не каждый обращает на это внимание, считает, что со временем пройдет, а напрасно, это может привести к серьезным нарушениям работы всего организма. Для начала рассмотрим признаки депрессии.
1) Тревога, ожидание какой-то беды, напряженность .
2) Чувство неполноценности, снижение самооценки, снижение уверенности в себе.
3) Раздражительность без особого повода, нервные срывы, отчаяние.
4) Повышенная утомляемость, снижение активности, снижение интереса ко всему окружающему.
5) Нарушения сна, бессоница или же постоянное желание отоспаться.
6) Снижение аппетита, нарушение работы пищеварительной системы.
7) Боли во всем теле(в сердце, в мышцах, в желудке и т. д. )
8) Пассивность, склонность к уединению, отказ от общения и развлечений.
9) Преобладание негативных мыслей о себе, о своей жизни, обо всем окружающем.
10) Трудности принятия решения, боязнь ошибиться, замедленность мышления, заторможенность.
Кто-то во время депрессии начинает злоупотреблять алкоголем и психотропными препаратами, это на время помогает, но легче от этого не станет. Бороться с депрессией надо другими методами.
Очень помогает при этом смена обстановки. Например, прекрасным вариантом будет какое-нибудь путешествие, даже небольшое, которое даст вам новые впечатления и отвлечет от грустных мыслей. Путевку можно поискать в интернете, например, если вы живете в г.Киров, то на сайте kirov.vipgeo.ru вы сможете ознакомиться со ??? ???????????? ??????. Аналогичные службы есть и в других городах России. Поэтому не сидите дома, а выезжайте – в соседний город, к морю, в санаторий, за границу – используйте для этого любую возможность.
Далее, обратитесь к психологу, выговоритесь близкому человеку, сходите в гости к другу или подруге детства, вспомните яркие моменты из жизни. Не отказывайтесь от приглашений на праздники, не замыкайтесь в себе, ведь один на один со своими проблемами Вы рискуете получить нервный срыв. Пересмотрите свой рацион питания, обязательно начните принимать витамины, обновите свой гардероб, измените обстановку в квартире. Не отталкивайте помощь близких. Если не можете самостоятельно вышеперечисленными способами побороть депрессию, срочно обращайтесь за помощью к специалисту. Депрессия-это заболевание, поэтому не дожидаясь осложнений, лучше вовремя обратиться к врачу.
