Как не набрать вес во время летнего отдыха?

Почти половина из нас во время отдыха набирают вес. Как предотвратить это?

Основными причинами увеличения веса на отдыхе часто становятся, употребление нездоровой пищи, недостаточная физическая активность и потребления алкоголя. Что делать, чтобы весело провести время на каникулах, и не переживать об увеличении веса? У нас есть для вас пять полезных советов.

1. Не проводите большую часть времени лежа у бассейна или на берегу моря. Плавание является отличным способом для тренировки всего тела, и сжигания калорий. Кроме того это приносит массу положительных эмоций и поднимает настроение.

2. Больше гуляйте. Наденьте удобную обувь, красивую летнюю одежду и отправляйтесь в парк, на площадь, куда угодно, лишь бы подальше от дома. Очень удобной одеждой для таких прогулок являются ????????, ведь в них совсем не жарко даже в самый знойный день.

3. Ограничьте потребление алкоголя. Избегайте сладких слабоалкогольных напитков, которые очень калорийные. Замените их на что-то с меньшим содержанием сахара (например, вино), и пейте много воды.

4. Ешьте много свежих продуктов. Если вы проводите отпуск на море или озере воспользуйтесь этим. Ешьте рыбу и морепродукты, которые содержат легкоусвояемые белки и здоровые жиры. Вы также можете попробовать экзотические фрукты, которые обеспечат вас организм многими необходимыми витаминами.

5. Практикуйте йогу. Когда человек расслаблен, он худеет на много быстрее. Практика йоги и медитации помогут вам расслабиться.

6. Ходите, бегайте – двигайтесь. Волейбол на пляже , поход в горы, или прогулка вдоль берега – это отличные способы сжигать калории с удовольствием. Расслабьтесь и наслаждайтесь красотами того места, где вы находитесь.

Конечно у каждого из вас, могут быть свои способы, чтобы держать себя в форме во время отпуска. Но применение всех вышеизложенных рекомендаций, безусловно, поможет вам избежать набора нежелательных килограммов во время отпуска.