Правильное питание для детей

Детский организм все время растет. Поэтому, для правильного развития, ему необходимо в рацион включать продукты, которые будут способствовать формированию здорового организма.

Во-первых, пища детей должна быть богата белками. Дефицит белка в пище может привести к замедлению мыслительной деятельности. Ребенок начинает хуже учиться в школе. Много белка содержится в бобовых, яйцах, куриной грудке, нежирном твороге, рыбе.

Также, следует ежедневно употреблять достаточное количество углеводов, лучше сложных. К ним относятся всевозможные крупы, а также хлеб, макароны.

Не забывайте кормить ребенка различными фруктами, овощами, ягодами. Они насыщают организм витаминами, минералами. Среди них выделим свеклу, картофель, брокколи, дыню, яблоки, лук.

Стоит заметить, что ученые определили пятерку продуктов, которые самым лучшим образом действуют на мозговую деятельность: жирная рыба, черника, какао, льняное масло, грецкий орех.

К полезным продуктам еще необходимо отнести сливочное масло. В нем содержатся витамины A, D, E, моно- и полиненасыщенные кислоты. В той же степени полезно ореховое, кукурузное, оливковое масло.

Следует упомянуть и об самых вредных продуктах для детей. Это различные жевательные конфеты и «чупа-чупсы» - в них очень много сахара, а также различных красителей, вкусовых добавок и других зачастую вредных компонентов. Чипсы насколько вкусные, настолько и вредные, ведь в них содержится огромное количество соли, усилителей вкуса, и других малополезных веществ..

Сладкие газированные напитки – это, в лучшем случае, огромное количество сахара, растворенного в воде и газ. Страшно представить, что там может содержаться в худшем случае. В шоколадных батончиках также можно найти ГМО, химические добавки и красители. Чем покупать эти и им подобные сладости в магазинах, намного лучше будет испечь дома ?????????? ???????, которое будет и вкусным, и полезным для растущего организма.

Не стоит забывать, что одними из наиболее вредных продуктов, считаются колбасно-сосисочные продукты. Часто они на 80% состоят из трансгенной сои.