Почему надо выбрать бег трусцой
Мы все видели мужчин и женщин, бегающих по парковым дорожкам и порой в голове возникала мысль тоже заняться спортом, преодолеть себя и почувствовать, что и ты способен на решительные поступки. Лишний вес, одышка, усталость и отговорки самому себе – "Я сделаю это, но не сейчас, а когда - нибудь потом". И так проходит жизнь. А ведь существуют веские причины заняться бегом трусцой.
Когда Вы бегаете, капилляры вашего тела раскрываются, и кровь выносит продукты жизнедеятельности из клеток организма и в то же время туда же поступают нужные вещества для питания и восстановления. Ваше тело двигается, заставляя сердце быстрее работать и прокачивать больше крови, которая промывает весь организм.
Объём легких при беге становится больше, кровь лучше обогащается кислородом, заставляя голову продуктивнее работать. Всё Ваше тело укрепляется, связки становятся эластичными, а мышцы сильнее. Появляется энергия во всем теле, которая становится больше с каждым движением и вздохом.
Когда Вы бегаете, Вы потеете, и все шлаки с потом выходят из вашего организма.
Сердце при занятиях бегом становится мощнее, здоровее, боли постепенно проходят и, наметившийся было на горизонте, инфаркт в панике отступает. Конечно, вы можете и не бегать, и вообще не заниматься спортом. Тем более что медицина не стоит на месте, появляются новые современные приборы, способные лечить многие болезни. Например, ???? ???????????? ??????????? – небольшого приборчика, который может проверить работу вашего сердца практически в любом месте, сейчас вполне доступна для многих людей. Но, может быть, лучше все-таки преодолеть свою лень и попытаться предотвратить болезни, чем потом лечить их?
Вообще любые физические упражнения - это отличный способ борьбы со стрессом, а бег трусцой уж и подавно. Когда Вас захватило уныние и проблемы подступают к горлу, самое время пробежаться на свежем воздухе. Депрессия и плохое настроение вскоре растворятся в вашем шумном дыхании и стремительных движениях. Вы вернетесь домой потный, возбужденный, освободившийся от стресса и тревог и готовый свернуть горы на своем пути.
Главное не переусердствовать в этом благом начинании. Старайтесь наращивать нагрузку плавно, во избежание проблем со здоровьем. Например, пробегите 100 метров со скоростью 10-15 км/ч, затем пройдите то же расстояние пешком, отдыхая. После пробегите уже 200 метров и столько же просто пешком. И так постепенно увеличивайте нагрузку до 400 метров. Затем закрепите результат ежедневными занятиями в течение месяца и после можете совершать более длительные пробежки, ориентируясь на самочувствие
Вам понадобятся лишь пара удобных кроссовок, спортивный костюм и желание стать лучше, здоровее, энергичнее. Все в Ваших руках. Начните уже завтра, и Ваша жизнь обогатится новыми ощущениями и впечатлениями. Бег подарит Вам хорошее настроение и долгожданное здоровье. Весь мир будет у ваших ног. Дерзайте, бегайте ради жизни и все наладится.
