Зарядка для беременных женщин
Зарядка является залогом хорошего физического состояния будущей мамы, а также здоровья ее будущего малыша. Физические упражнения выполняются на любом сроке беременности. Определение уровня нагрузок будет зависеть от срока беременности и физической подготовки женщины.
Однако не все будущие мамочки понимают всю важность физических упражнений. Поэтому не все их выполняют. Одни не желают заниматься зарядкой, а другие просто опасаются за своего малыша, дабы не нанести ему вред.
С помощью нагрузок можно контролировать вес, держать себя в форме и предупреждать появление растяжек. Кроме того, достаточная физическая нагрузка в течение дня поможет будущей мамочке нормализовать свой сон, ведь в состоянии беременности спать, согласитесь, не очень то удобно. Дело в том, что беременной женщине можно спать не во всех положениях. А вот о том, "????? ?? ????? ?? ????? ?? ????? ?????????????", а также о наиболее подходящей позе для сна, подробно написано в статье на сайте ilifia.ru.
Помимо всего перечисленного, во время проведения данных физических упражнений также тренируется дыхание. Правильно натренированное дыхание играет важную роль, благодаря которому роды будут протекать намного легче, а вероятность возникновения асфиксии у ребенка будет сведена к нулю.
При правильном проведении физических упражнений, в дальнейшем они положительно повлияют на психологическое состояние женщины. Выполняя их ежедневно можно ощутить прилив бодрости и сил.
Однако нужно не забывать, что не всем беременным разрешена физическая нагрузка. Если присутствуют какие-либо противопоказания, от физических упражнений придется сразу отказаться. Следует обязательно посетить вашего врача для обсуждения с ним данного вопроса.
Когда женщинам в положении не стоит выполнять физические нагрузки?
- если имеется токсикоз, сопровождающийся рвотой;
- был выкидыш при прошлой беременности;
- при тонусе матки;
- во второй половине беременности наблюдается гестоз;
- слишком низкое расположение плаценты;
- имеются боли в животе;
-наличие любых заболеваний. Например: диабет, ОРВИ, гастрит.
