Так невзначай уходит жир

Врачи недавно установили, каким образом можно повлиять на уровень жира в организме.

Конечно, на него влияют и занятия спортом, и ???????????? ??? ?????????, и всевозможные диеты, но, как оказывается, есть и другие варианты.

О простом довольно методе контроля жировых отложений рассказали сотрудники американского Университета Бригама Янга. Они обнаружили, что концентрация жира в нашем организме напрямую зависит от нашего режима сна, то есть в какое время мы ложимся и в какое просыпаемся.

И ранее проводились похожие эксперименты на тему влияния режима сна, связанного с массой тела. Однако в этом случае указывается корреляция, то есть взаимосвязь стабильного режима сна с уровнем жира в организме человека. Именно такие научные эксперименты проводились впервые.

В американском проекте принимало участие более 300 студентов, молодых женщин 18-26 лет. Каждый участник был снабжён специальным устройством, с помощью которого учёные отслеживали режим сна, а также дневную активность. Полученные результаты были проанализированы и специалисты сделали свои выводы: в случае, если человек засыпает в одно и то же время и так же встает в одинаковое время, то количество жира в его организме будет минимальным.

Оказалось, что колебания, которые нарушают стабильность режима сна, влекут за собой накопление жировых отложений. Причём накопление жира тем интенсивнее, чем больше становится разрыв от привычного времени. У тех участниц эксперимента, которые допускали колебания режима сна в пределах от полутора часов и более, оказалось жира в организме остальных, которые удерживались в пределах 60-ти минут.

Значение имело также и то, какое время было отведено для сна. Невероятно, но длительность сна менее шести часов и более девяти с половиной часов, также оказала свое влияние на жир в организме. Брюс Бейли, руководитель данного исследования пояснил, комментируя подобный эффект, что нарушение стабильности сна провоцирует изменения, происходящие в режиме физических нагрузок, а это влияет на работу гормонов, которые участвуют в процессах переработки пищи организмом. И, как следствие, на уровень жира в целом.

Учёный даёт свои рекомендации, связанные с созданием благоприятных условий процесса сна: это и проветривание спальни, и тщательное устранение источников света и шума, советует спать исключительно в своей постели и не пренебрегать физическими упражнениями. Он считает, что подобные нехитрые правила помогут улучшить качество сна, а также стабилизировать и привести в норму режим отхода ко сну и пробуждения таких важных условий стройного тела.