Дышите свежим, чистым воздухом

Для дыхания необходим воздух. Без него человек умирает скорее, чем без пищи. Когда мы вдыхаем в себя воздух, он входит в лёгкие. У нас в груди есть два лёгких — правое и левое. Через них по кровеносным сосудам непрерывно движется кровь.

Понаблюдай за своим дыханием. Ты заметишь, как рёбра и живот у тебя то поднимаются, то опускаются. Это вдох и выдох. При вдохе в лёгкие входит чистый воздух; кровь забирает из воздуха кислород и разносит его по всему телу.

При выдохе из лёгких выходит испорченный воздух: он содержит мало кислорода и много углекислого газа, который принесла сюда кровь.

Когда в комнате соберётся много людей, воздух в ней быстро портится. От дыхания в нём накапливается углекислый газ и уменьшается количество кислорода. Таким изменённым воздухом вредно дышать: у человека начинает кружиться голова, темнеет в глазах, становится дурно.

Воздух в помещении портится также и от курения, от горения примусов, керосинок и керосиновых ламп, от испарений и т. д.

Человеку приходится много времени проводить в помещениях, где он учится, работает, питается, спит. Нужно заботиться, чтобы в них всегда был чистый и свежий воздух. Помещение надо чаще и дольше проветривать, лучше всего посредством сквозняка.

Сквозняк возникает при одновременном открывании окон и дверей на противоположных сторонах помещения. Чтобы не простудиться, в это время надо выходить из комнаты.

Хорошо проветривается комната, если в ней топится печь и открыты форточки. Испорченный воздух втягивается в печь, а на его место через форточки поступает свежий.

Особенно хорошо надо проветривать комнату перед сном.

Сон при свежем воздухе очень полезен для здоровья. Во время сна никогда не накрывай одеялом голову.