Питание для будущей мамы

Хотите забеременеть? Питайтесь правильно!

Правильное питание важно не только во время беременности, но и до момента зачатия. Именно поэтому, если вы планируете в недалеком будущем забеременеть, постарайтесь восполнить свой рацион продуктами, важными для женского организма в ранние сроки беременности, чтобы к моменту зачатия накопить достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.

Конечно, в этот период вам не обойтись без хорошего холодильника, в котором вы будете хранить полезные продукты. Но что делать, если холодильник поломался? Совсем не обязательно покупать новый, ведь можно заказать ?????? ?????????????: квалифицированный мастер прямо у вас дома найдет причину поломки и устранит неисправность.

Как питаться будущей маме?

Одним из важных веществ, необходимых для нормального развития плода, является фолиевая кислота. Ученые провели исследования среди 18, 5 тысяч женщин, желающих забеременеть, результаты которых подтвердили еще и тот факт, что, фолиевая кислота помогает не только в процессе развития плода, но и способствует большей продуктивности яйцеклетки. Несозревание яйцеклетки - основная причина женского бесплодия, фолиевая кислота способствует устранению этой проблемы. Какие продукты содержат в максимальном количестве фолиевую кислоту? В первую очередь, это овощи (капуста, морковь, салат, шпинат). Также богато фолиевой кислотой красное мясо, цитрусовые и бобовые. Питание будущей мамы обязательно должно включать белки животного происхождения. Однако, превышение потребления протеина способно вызвать обратную реакцию – трудности в раннем развитии плода.

Железо, транспортирующее кислород является важнейшим компонентом в процессе формирования нервной системы будущего плода. Нехватку этого вещества гораздо сложнее восполнить во время беременности, именно поэтому необходимо потреблять больше продуктов, богатых железом еще до момента зачатия. Железом богаты такие продукты, как красное мясо, бобовые, печень.

Диета для беременности

В некоторых случаях диета необходима, ведь чрезмерный набор веса при беременности может быть очень даже вредным. Поэтому, если ваш вес выше или ниже нормы, следует постараться его нормализовать, соблюдая определенную диету. Для повышения веса следует потреблять высококалорийные продукты, а для снижения нужно комбинировать низкокалорийные, но богатые витаминами продукты с физическими нагрузками. Голодание не только не эффективно, но и опасно для здоровья будущей мамы. Питайтесь правильно и будьте здоровы!