Главная - Советы родителей - Основы поддержания фигуры в первые недели после родов!

Последние комментарии:
1. екнтевтены ... читать
 
2. апрыча ... читать
 
3. ааааааааа как классно ... читать
 
4. мимими ... читать
 
5. круто ... читать
 
6. Мне 12 ... читать
 
7. Спс ... читать
 
8. Привет ... читать
 
9. Повернись, собачка! ... читать
 
10. Спасибо. Мне поставили 5!! ... читать
 

Наши партнеры

Основы поддержания фигуры в первые недели после родов


В первое время после родов молодым новоиспеченным мамам совсем становится не до себя. Новорожденный малыш почти полностью поглощает все свободное время родителей. Однако именно в этот период организм нуждается в поддержке и внимании к себе. Не исключение становится и ваша фигура. Выпирающий животик, растянутая кожа и мышцы живота – вот на что нужно сделать основной упор.

Важно сразу же после родов, а даже именно в день родов, одеть и носить ежедневно утягивающий послеродовой бандаж, чтобы помочь мышцам и коже вернуть былой тонус. Затем постепенно сменить его на корректирующее белье. Вы сами поймете, когда в них уже не будет необходимости. Не забываем и о специальном бюстгальтере для кормления, который должен быть точно по размеру, ни больше и не меньше. Это поможет не допустить провисания женской груди в дальнейшем.

Чуть позже, когда малыш подрастет, и не будет требовать от вас постоянного внимания, вы сможете сходить в салон красоты, провести различные процедуры по восстановлению своего тела, сделать вакуумный массаж от целлюлита, различные обертывания и растирания. Но пока вам придется действовать самостоятельно. Вы можете делать себе массаж жесткой губкой под душем, использовать пилинги для кожи и специальные средства от растяжек.

Но самый первый и главный ваш помощник в формировании былой фигуры – это детская коляска и прогулки. Толкая ее впереди себя, вы натренируете руки и мышцы живота. После долгожданного события, начинать прогулки можно с 10 минут, постепенно увеличивая их по продолжительности. Здесь важно прислушивается к своему организму. Он сразу же даст вам знать о перенапряжении.

Только не забывайте о правилах безопасности. Например, легкий массаж живота можно проводить только в том случае, если не было кесарева сечения. И только после 6-7 недель, но не ранее, можно приступать к более усиленным процедурам.

Также можно потихоньку начать качать пресс. Причем в особом внимании нуждаются верхние, нижние и косые мышцы живота. И еще одним немаловажным моментом в восстановлении после родов является укрепление мышц тазового дна. Здесь существует множество упражнений, и вы можете выполнять наиболее удобные для вас, но за основу взять методику Кегеля.

 
     

 

► Перепечатка материалов сайта возможна только с указанием активной ссылки на Lohmatik.ru
Условия использования материалов