Основы поддержания фигуры в первые недели после родов
В первое время после родов молодым новоиспеченным мамам совсем становится не до себя. Новорожденный малыш почти полностью поглощает все свободное время родителей. Однако именно в этот период организм нуждается в поддержке и внимании к себе. Не исключение становится и ваша фигура. Выпирающий животик, растянутая кожа и мышцы живота – вот на что нужно сделать основной упор.
Важно сразу же после родов, а даже именно в день родов, одеть и носить ежедневно утягивающий послеродовой бандаж, чтобы помочь мышцам и коже вернуть былой тонус. Затем постепенно сменить его на корректирующее белье. Вы сами поймете, когда в них уже не будет необходимости. Не забываем и о специальном бюстгальтере для кормления, который должен быть точно по размеру, ни больше и не меньше. Это поможет не допустить провисания женской груди в дальнейшем.
Чуть позже, когда малыш подрастет, и не будет требовать от вас постоянного внимания, вы сможете сходить в салон красоты, провести различные процедуры по восстановлению своего тела, сделать ????????? ?????? от целлюлита, различные обертывания и растирания. Но пока вам придется действовать самостоятельно. Вы можете делать себе массаж жесткой губкой под душем, использовать пилинги для кожи и специальные средства от растяжек.
Но самый первый и главный ваш помощник в формировании былой фигуры – это детская коляска и прогулки. Толкая ее впереди себя, вы натренируете руки и мышцы живота. После долгожданного события, начинать прогулки можно с 10 минут, постепенно увеличивая их по продолжительности. Здесь важно прислушивается к своему организму. Он сразу же даст вам знать о перенапряжении.
Только не забывайте о правилах безопасности. Например, легкий массаж живота можно проводить только в том случае, если не было кесарева сечения. И только после 6-7 недель, но не ранее, можно приступать к более усиленным процедурам.
Также можно потихоньку начать качать пресс. Причем в особом внимании нуждаются верхние, нижние и косые мышцы живота. И еще одним немаловажным моментом в восстановлении после родов является укрепление мышц тазового дна. Здесь существует множество упражнений, и вы можете выполнять наиболее удобные для вас, но за основу взять методику Кегеля.
