Правильное питание для ребенка
Не подлежит сомнению тот факт, что питание для детей – это не только сбалансированный прием пищи, но и привычка, привитая с детства. Поэтому традиции правильного питания нужно придерживаться именно с детства.
Для этого постарайтесь создать ребенку дробный режим питания. Рекомендовано питание 4-5 раз в день небольшими порциями. Не наедаться до отвала на ночь, а именно потреблять еду в течение дня, более или менее равномерно.
Еда должна для начала выглядеть едой, быть привлекательно и вкусной. Не стесняйтесь, экспериментируйте в процессе приготовления и подачи блюд. Также будет нелишним привлекать ребенка к процессу приготовления пищи. Очень много интересных, вкусных и полезных рецептов можно найти в интернете. Например, посмотрите ??????? ??????? на сайте www.povarenok.ru. Понятные инструкции с картинками позволят справиться с приготовлением даже новичкам.
Принимайте пищу все вместе, в семейном кругу. Зачем? Вспомните себя. Очень часто Вы наблюдали за своими родителями, и, в итоге, с детства Вам привили определенные привычки в выборе еды. Если питаться правильной, здоровой, полезной пищей, показывая это детям, они научатся этому и будут поступать точно также. Кроме того, культура потребления пищи за общим столом сближает семью, позволяя развиваться теплым доверительным отношениям между всеми ее членами.
Не надо питаться фаст-фудом. Как бы фаст-фут ни был вкусным, и быстрым, как бы сильно Вам не хотелось перекусить на выходных или пикнике, не надо приучать к нему ни себя, ни детей. Лучше посетить недорогой ресторан или кафе. Желудок все равно наполнится, только наполнится он уже вкусной пищей, полезной для здоровья.
Не надо принуждать детей есть то, что не нравится. Поступая так, Вы создаете у них в подсознании стереотип – все, что полезно, то невкусно. Зачастую ценность одного продукта вполне реально заменить такой же ценностью, но уже в другом продукте. Если ребенок не любит яблоки, то дайте ему грушу. Не нужно заставлять кроху есть то, что вызывает отвращение, ведь вы не хотели бы, чтобы также поступали с вами?
Старайтесь готовить ребенку еду в школу. Хотя в школе есть своя столовая, зачастую она не балует детей своим разнообразием или полезностью. В-основном все, что там есть, вредит желудку. Например, в каждой столовой присутствуют горы пирожков. Недаром говорят: «В школе рождается гастрит, в институте – язва».
Помните – если вы обеспечиваете детей качественным питанием, вы также обеспечиваете их здоровьем, гармоничным развитием и поддерживаете иммунитет.
