Как портится осанка

Осанка у детей часто портится от неправильной посадки за партой или дома во время приготовления уроков. На рисунке показаны два мальчика: слева — сидящий правильно, справа — неправильно.

Если постоянно сидеть за партой или за столом согнувшись и опираясь на них грудью или, наоборот, тянуться правым плечом вверх, то позвоночник постепенно искривляется, грудная клетка сдавливается. Можно на всю жизнь стать сутулым, кособоким, с узкой, впалой и слабой грудной клеткой.

Объясняется это тем, что кости детей ещё недостаточно тверды и прочны. Они более гибки и податлиты, чем у взрослых, так как в них мало твёрдого сгораемого вещества.

Чтобы с вами этого не случилось, запомни и строго соблюдай правила посадки.

1. Сиди прямо, голову слегка наклоняй вперёд, но не опускай низко.

2. Не упирайся грудью в край стола: между столом и грудью должна свободно проходить кисть руки.

3. Чтобы меньше уставать, опирайся на спинку сиденья.

4. Обе ноги ставь на пол всей подошвой, а не только носками или пятками.

5. Обе руки клади на стол так, чтобы они свободно лежали; плечи держите на одной высоте.

6. Когда слушаешь учителя, можете слегка откинуться на спинку парты и заложить руки за спину.