Мышцы

Кости не могут двигаться сами собой. Их приводят в движение мышцы, или мускулы.

Согни руку, как показано на рисунке. Ты почувствуешь, как у тебя в руке что-то вздулось и отвердело. Это и есть мышцы.

Мышцы при сгибании сократились, то есть сделались твёрже, толще, короче, и притянули друг к другу кости руки.

Мышцы есть везде: лицо, руки, ноги, шея, грудь, живот, сердце и другие органы имеют свои мышцы. При помощи сокращения мышц человек производит разнообразные движения — ходит, бегает, работает.

Вот идут по улице физкультурники. Стройные и прямые, лёгкой походкой шагают они под весёлые звуки марша. Легко и свободно двигаются физкультурники потому, что у них хорошо развиты все мышцы тела.

Посмотрите на людей, которые мало двигаются, много сидят, очень редко занимаются физическим трудом, физкультурой и спортом. У них дряблые, слабые мышцы, неловкие движения, тело нестройное. Такие люди быстро устают от работы, часто болеют.

Чтобы мышцы хорошо развивались и были сильными, их надо постоянно упражнять. Для равномерного развития всех мышц следует делать разнообразные движения.

Хорошо развивают мышцы всего тела ходьба, бег, гимнастика, игры с мячом, катание на лыжах и коньках, гребля на лодке, работа на огороде, в саду и другие виды физического труда.

Особенно полезны физические упражнения и труд на свежем воздухе.