Главная - Советы родителей - Мама, не болей!

Последние комментарии:
1. вообще суперский сайт, спс. приветики собачка* ... читать
 
2. екнтевтены ... читать
 
3. апрыча ... читать
 
4. ааааааааа как классно ... читать
 
5. мимими ... читать
 
6. круто ... читать
 
7. Мне 12 ... читать
 
8. Спс ... читать
 
9. Привет ... читать
 
10. Повернись, собачка! ... читать
 

Наши партнеры
http://sushiwoker.ru/ жар пицца Мытищи доставка.

Мама, не болей!


Вирусы и инфекции не дремлют круглый год, но именно весной мы легче всего простужаемся и болеем. Почему? Потому что наступает время авитоминоза и наш иммунитет сильно ослаблен.

Иммунитет (от лат. immunitas – освобождение) — невосприимчивость организма к инфекциям. У некоторых эта невосприимчивость лучше, у некоторых — хуже. В чем же причины имунного дефицита? Обычно первой причиной медики называют неправильное и нерегулярное питание, переедание; второй — дисбактериоз.

Существуют разные причины дисбактериоза, такие, как потребление антибиотиков, наличие паразитов в организме, кишечные инфекции и другие. Но результат один – снижение иммунитета, ведь от работы кишечника напрямую зависит и наше здоровье. Таким образом, лечение дисбактериоза – очень важная задача, которую необходимо решить.

Теперь поговорим о правильном питании. Весной для поддержки иммунитета очень полезно кушать брокколи, морковь, кисломолочные продукты, морскую рыбу, цитрусовые, зелень (укроп, петрушку, корни и листья сельдерея, зеленый лук). Полезны также травяные чаи и ягодные настои, особенно, - шиповника — неоспоримого чемпиона по содержанию витамина С. Достаточно размять горсть сухих ягод, засыпать их в термос, залить кипятком — и через час целебный напиток готов!

Иммунитет можно и восстанавливать, и поддерживать без особых усилий. Считается, что серьезные сбои в имунной системе призошли, если человек подвержен простудным заболеваниям чаще 4-5 раз в год. Если вы болеете столько же раз, или чаще, то весьма важно пересмотреть свой образ жизни в целом.

Очень ослабляют иммунитет вредные привычки: курение, употребление алкоголя, длительное пребывание в закрытых помещениях, недостаточные физические нагрузки. Впусти в свою жизнь больше свежего воздуха! Чаще улыбайся! Смотри на проблемы философски, не допускай хронических стрессов и переутомления!

Еще для крепкого иммунитета необходим крепкий сон. Везет тому, кто засыпает сразу, как только коснется подушки, и прсыпается бодрым и отдохнувшим. Как сказал Шекспир, «сон — это чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Существуют простые «заповеди» для полноценного сна.

Нужно найти способ, который поможет абстрагироваться от дневных проблем, тревожных мыслей: теплая ванна, успокаивающая музыка, чтение книги. А вот сидеть за компьютером или спать перед телевизором не стоит: свет от экрана мешает организму вырабатывать мелатонин.

Нельзя наедаться на ночь. Рекомендуют примерно за 2-3 часа до сна съесть порцию углеводосодержащих продуктов, но не простых, а сложных углеводов (например, макароны из твердых сортов пшеницы), а перед сном выпить стакан теплого молока или травяной чай.

Важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в праздники и выходные.

Но если человек находится в состоянии стресса, чем-то расстроен, смотрел на ночь фильм ужасов, боевик или триллер, если пил напитки, содержащие кофеин, алкоголь, курил, ел тяжелую пищу, долго сидел за компьютером...да еще плюс вел малоподвижный образ жизни, - прощай, сон, прощай, здоровый иммунитет!

Вообще-то, как ни крути, мы сами создаем свой мир, сами ответственны за свое здоровье, и выбор за нами — болеть или не болеть.

 
     

 

► Перепечатка материалов сайта возможна только с указанием активной ссылки на Lohmatik.ru
Условия использования материалов