Спальня и здоровый сон
Скажите мне, кто из вас высыпается и легко встаёт на следующее утро? За каждого сказавшего: «Это про меня» – хочу искренне порадоваться. Ребята, так держать! Те же, кто не может похвастать тем чувством лёгкости и всесилия отдохнувшего человека, – не отчаивайтесь. Есть способ дать его тем уставшим, сонным, но целеустремлённым созданиям. Главное – пересмотреть свои взгляды на спальню и сон. Ниже мы разберём каждую составляющую подробно.
Для начала нужно чётко определиться с гаммой цветов в вашем храме Орфея. (Я не призываю считать изложенные соображения истиной в последней инстанции. Но это реально помогает.) Внимательно изучите цвета стен, кровати, постельного белья. Успокаивают ли они вас или же раздражают? Если для вас правильный последний вариант, настало самое чудное время для вас и вашего организма – время перемен.
Пойдите в магазин и выберите подходящий цвет обоев или комплект белья, поменяйте подушки на диване или смените ткань на матраце кровати. Любое изменение, направленное на позитивное восприятие места сна, будет способствовать отдыху организма, лучшему просыпанию и засыпанию. Проверено автором на себе.
Если вам лень идти в магазин – не беда! Включите компьютер и посетите один из многочисленных интернет-магазинов, в которых выбор постельного белья, пледов и других товаров для спальни часто даже больше, чем в обычных магазинах. Например, на сайте divashop.com.ua можно подобрать уютные пледы приятной и спокойной расцветки, а также постельное белье, ортопедические подушки и многое другое.
Если вам не хватает часов ночи для получения нормального отдыха, в этом могут помочь… шторы. Именно эти куски ткани часто являются волшебными для получения приятных оздоровительных сновидений. Причём не обязательно покупать гардины или длинные тяжёлые портьеры от потолка до пола. Можно ограничиться римскими шторами – это вид жалюзи, состоящий из широких тканевых полос, высота которых регулируется механизмом, подобным способом сложения и разложения пластиковых жалюзи. Основная мысль – плотность самой ткани шторы. Если брать совсем прозрачные жалюзи, организм недополучит гормон, который вырабатывается внутри нас только в полной темноте. Потому обратите внимание на плотность и качество ткани (некоторые фирмы заботятся о потребителе и продают жалюзи со специальной пропиткой против пыли).
Также немаловажным является факт наличия в спальне отвлекающих стимулирующих факторов: телевизора, компьютера, яркого освещения. Все они не помогают спокойно и быстро засыпать. Потому по возможности перенесите пространство для игр и работы в другую комнату. Также лучше не ставить возле кровати зеркал, поскольку может вызывать испуг при тревожном пробуждении среди ночи. Кроме того, не стоит оставлять рядом с собой мобильных телефонов. Они производят вредное излучение, что тоже влияет на сон.
Ну и самое главное – присмотритесь к своему месту сна. Удобно ли вам? Если нет, проверьте «на профпригодность» каждую из частей ложа: матрац, подушку и одеяло. Может, вам жарко (минус одеялу). Возможно, утром голова болит из-за неправильной позиции шеи (пора менять подушку). Если же всё вышеизложенное вас не касается, мы определили «слабое звено»: вам не подходит ваш матрац.
Как только вы поняли проблему, «что мешает спать» (с), идите и решите её. Ведь ваше здоровье – всегда в ваших руках. Всем хороших снов и успешного высыпания!
