Диета для беременных

Для того чтобы роды прошли как можно легче беременной женщине необходимо следить за своим питанием. Кушать нужно небольшими порциями минимум пять раз в день. Диетологи рекомендуют исключить некоторые продукты из рациона. Нежелательно, например, употреблять экзотические овощи и фрукты. Это может привести к развитию аллергии. Необходимо постараться исключить бобовые, пряности, кофе из рациона.

Также нежелательно потреблять много сладостей. Например, бывает, что ??????? ????? ? ?????? - вызвано это может быть тем, что будущая мама поела сладкого. Вследствие этого околоплодные воды стали очень вкусными, и малыш наглотался сладкой водички больше положенного, что и вызвало появление икоты.

Желательно заменить пшеничный хлеб на ржаной. Каждый день нужно есть творог, а вместо молока употреблять кисломолочные продукты (кефир, ряженку, натуральные йогурты).

Вместо мяса лучше употреблять рыбу и морепродукты. Хотя беременной просто необходимо есть печень и другие субпродукты, которые содержат очень полезные для женщины и ее малыша микроэлементы. Так же нужно есть продукты, содержащие йод, например, морскую капусту.

В питании беременной женщины должно присутствовать растительное и сливочное масло в довольно большом количестве. При возникновении токсикоза нужно есть лимон.

Сахар лучше всего заменить медом, а вместо компотов пить отвары из сухофруктов, которые так же помогают при токсикозе.

Так как одной из проблем будущей мамы являются отеки, нужно постараться употреблять как можно меньше соли. Соленые огурцы, томатный сок так же способствуют удержанию воды в организме и приводят к отекам.

Лучше всего будет отказаться от жареного и печеного. Самыми полезными будут блюда, приготовленные на пару.

И одно из самых важных правил питания при беременности - никакого алкоголя и сигарет. Это крайне важно как для самой женщины, так и для будущего ребенка.