Беременность: в какой позе и сколько спать беременной женщине
Каждой женщине известно – для того, чтобы оставаться красивой и здоровой необходимо соблюдать режим сна. Для беременной женщины сон имеет еще большее значение. Если нормальному, среднестатистическому человеку достаточно 8 часов непрерывного сна, то для беременной женщины это время необходимо свести к 10 часам отдыха.
Многие будущие мамы, чей животик еще не достиг больших размеров, с недоумением переживают о том, как же они будут спать на последних сроках беременности. И эти переживания не беспочвенны, ведь спать, нося в себе еще одну жизнь действительно не так легко.
Обычно на первых месяцах беременности, многие женщины постоянно хотят спать, и не чувствуют себя выспавшимися и отдохнувшими даже после 10-часового сна. Если все идет хорошо, женщина не переутомляется в течение дня, носит удобную одежду, то к середине срока эти симптомы проходят и многие начинают ощущать прилив сил и бодрость. Кстати, подобрав ?????? ??? ?????????? ???????? ??????? behappymama.ru, вы сможете обеспечить комфортом и себя, и своего будущего малыша. Но даже при отличном самочувствии будущей маме нужно спать от 8 до 10 часов в сутки.
Но в какой же позе спать, когда живот уже настолько велик, что женщина с трудом находит удобное положение? Врачи уверяют, что любительницы спать на животе, могут спокойно устраиваться в этой позе на ночь до 12-14ти недель беременности. Затем от этой позы лучше отказаться, чтобы не было лишнего давления на живот, в котором растет новая жизнь. Постоянный сон на спине тоже не является выходом. Спя в таком положении можно получить ноющие боли в спине, а циркуляция крови в этой позиции значительно замедляется, что плохо для мамы и для малыша. Самыми подходящими позами для сна беременной женщины будут положения на боку. Однако не стоит увлекаться сном на правом боку, так как в этой позе увеличивается давление на почки, лучше чаще ложиться на бок левый.
Также беременной женщине лучше забыть на время, что жесткая кровать полезна для позвоночника. Сейчас главная задача для будущих мам беречь свой животик и создать себе максимальный комфорт, поэтому не будет лишним постелить мягкие матрасы и обложить себя со всех сторон подушками. Такие «баррикады» могут защитить женщину и от случаев, когда рядом спящий супруг может нечаянно во сне толкнуть жену рукой или ногой.
Время идет очень быстро и не стоит сильно переживать о том, что какой-то период сон будет неудобным. Родившейся малыш будет таким чудом, что все тяготы, связанные с его вынашиванием позабудутся при одном только взгляде на него.
